凌晨五点的训练馆，灯刚亮，郎平已经站在场边，手里那杯蛋白粉摇得哗啦响。不是兑水，是直接干吞一勺，再灌半瓶矿泉水冲下去，眉头都不皱一下。
她穿着旧运动裤，膝盖上贴着肌效贴，脚边放着三个空桶——一个装冰块用来泡腿，一个装电解质饮料，还有一个专门倒蛋白粉的。助理说，这周她每天练完两小时力量，还得盯着年轻队员加练发球，自己顺手又多做了三组深蹲。
50岁的人，早上六点心率还能压到48，体脂率不到18%。她吃早餐的时候，旁边实习生啃个包子都喘，她已经吃完鸡胸肉、燕麦和一把坚果，顺手把蛋白粉罐子拧紧塞回包里，像带保温杯一样自然。
有人问她累不累，她说“累？我昨天睡了七个小时，比你们刷短视频到三点强”。语气平淡，但眼神里透着一股“这有什么好说的”劲儿。她走路快，说话快，连喝水都像在掐秒表——除了喝蛋白粉，那倒是慢悠悠地，一口一口，跟喝茶似的。
普通人喝蛋白粉是为了增肌打卡，她喝蛋白粉是因为训练量太大，不吃够蛋白质第二天根本站不起来。她的日常开销里，蛋白粉比咖啡还贵，一个月光补剂就得小一万，还不算理疗和恢复舱的钱。
你看她站在场边叉腰看队员跑圈，风吹起她额前几缕白发，背还是直米兰体育的，肩膀还是宽的。那种自律不是咬牙坚持，是几十年刻进骨头里的节奏——饿了就吃，练了就补，睡够就起，从不纠结。
你说她是不是超人？她大概会笑你一句“瞎说什么呢”，然后转身去拎那个20公斤的阻力带，准备给自己再加一组肩部激活。
所以现在你还觉得，喝蛋白粉跟喝水似的，是夸张吗？
